Tipps zum Lernen bei großer Hitze im Hochsommer

Steigen die Temperaturen im Sommer über 30 Grad, füllen sich die Freibäder und Eisdielen. All jene, die keine Möglichkeit haben, sich dort zu erfrischen, ächzen oft unter der Hitzebelastung. Besonders betroffen sind unter anderem Schüler oder Studenten, die sich trotz Saharatemperaturen auf Prüfungen vorbereiten müssen. Der Körper versucht Energie zu sparen, um die Temperatur konstant zu halten, und regelt daher die Körperfunktionen herunter. Da das Gehirn im Verhältnis ein sehr großer Energieverbraucher ist, leidet die Konzentration oft stark unter der Hitze.

Lernen trotz Hitze: Konzentration lässt nach

Es gibt jedoch einige Tipps, die das Lernen und Konzentrieren bei hohen Temperaturen etwas leichter machen:

 

Zur richtigen Tageszeit lernen

Versuche für knifflige Aufgaben die Morgenstunden zu nutzen, wo die Temperaturen noch erträglich sind. Stoßlüften in dieser Zeit senkt die Raumtemperatur. Schließe anschließend die Fenster und dunkle den Raum mit Vorhängen oder Jalousien ab.

 

Kühlung verschaffen

Auch wenn siedie Temperatur nicht tatsächlich senken: Ventilatoren verschaffen Kühlung, indem sie durch Verdunstungskälte dem Körper Wärme entziehen. Vermeide jedoch den direkten Luftstrom. Dauerhaft „angepustet“ zu werden kann zu Verspannungen führen.

Lernen trotz Hitze: Auf Kühlung achten
Ventilatoren kühlen über Verdunstungskälte

Fülle eine Wärmflasche mit kaltem Wasser und lege sie in den Kühlschrank. Anschließend unter die Füße gelegt, bringt sie angenehme Kühle.

In regelmäßigen Abständen solltest du Hände, Schläfen und Nacken mit kaltem Wasser benetzen. Dafür kannst du beispielsweise auch eine Sprühflasche benutzen.

 

Pausen einlegen

Da der Kreislauf ohnehin schon stark belastet ist, erschwert langes Sitzen die Konzentration zusätzlich. Steh' daher regelmäßig auf und mache leichte Gymnastik-Übungen, um den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen.

Insbesondere während der heißen Mittagszeit solltest du eine längere Pause einlegen.

 

Viel trinken

Schon unter normalen Umständen ist es wichtig, ausreichend zu trinken. Bei hohen Temperaturen gilt dies um so mehr, denn der Körper verliert durch das Schwitzen sehr viel Wasser. Daher solltest du pro Tag zwei bis drei Liter Flüssigkeit zu dir nehmen. Das kann nicht nur durch Trinken erfolgen, sondern auch durch wasserreiches Obst oder Gemüse, wie z.B. Melonen oder Gurken.

 

Lernen trotz Hitze: Richtig trinken
Viel und das Richtige trinken

Bei Getränken ist Wasser mit hohem Natriumgehalt von Vorteil. Es hilft dir den Mineralstoffhaushalt im Gleichgewicht zu halten. Auch lauwarme Früchte- oder Kräutertees sind gut geeignet. Melisse, Pfefferminz und Hibiskus wirken kühlend, Grüntee versorgt den Körper mit Mineralien und Salbeitee verhindert übermäßiges Schwitzen.

Wichtig: Trinke nicht zu viel gleichzeitig, da der Magen-Darm-Trakt maximal 1 Liter pro Stunde aufnehmen kann. Achte außerdem darauf, dass die Getränke niemals eiskalt sind, denn dann muss der Körper die Flüssigkeit mit viel Energieaufwand auf Körpertemperatur bringen, was dann wiederum zu zusätzlichem Schwitzen führt.

 

Richtig essen

Lernen trotz Hitze: Leichte Kost
Leichte Kost für den Sommer

Verzichte im Sommer auf schwere, deftige Kost, die den Kreislauf zusätzlich belastet. Leichte Gerichte mit viel Gemüse sind besser geeignet. Empfehlenswert sind insbesondere auch Südfrüchte mit hohem Wasser- und Mineralstoffanteil. Verteile die Mahlzeiten über den Tag. Wenige große Portionen beschäftigen den Körper nur unnötig und verschlechtern die Konzentrationsfähigkeit. Auch beim Lernen kannst du zwischendrin statt der "Frustschokolade"  wunderbar Gemüse und Obst snacken.

 

Effizientes Lernen

Gerade da, wenn sich das Gehirn ohnehin schon gegen das Lernen sträubt, ist es besonders wichtig, effizient zu lernen. Dazu gehören auch die richtigen Hilfsmittel und Arbeitsmaterialen. Eine große Auswahl an hilfreichen Produkten findest du übrigens im paper friends shop.

Natürlich ist es nicht leicht, sich zum Lernen zu motivieren, während andere sich im Freibad vergnügen. Wir hoffen aber, dass es dir mit diesen Tipps ein wenig leichter fällt. Viel Erfolg dabei!

Müll vermeiden mit coffee-to-go aus Mehrwegbechern

Verzichte auf Pappbecher!

„320.000 Pappbecher landen in Deutschland pro Stunde auf dem Müll.“ Als ich diese erschreckende Zahl vor ein paar Tagen im Fernsehen gehört habe, bin ich ziemlich ins Grübeln gekommen. Auch ich gehöre zu denjenigen, die morgens vor der Arbeit beim Bäcker halt machen, um sich einen coffee-to-go zu holen und diesen genüsslich während der Autofahrt zu schlürfen. Ehrlich gesagt habe ich mir nie Gedanken darüber gemacht, was ich damit anrichte und vor allem, wie extrem sich das deutschlandweit aufsummiert.

Da ich mich ansonsten für einigermaßen umweltbewusst halte, war das Grund genug, mein Verhalten zu überdenken und mich über das Thema zu informieren.

Umweltschäden

Zum einen produzieren die jährlich 2,8 Milliarden Kaffeebecher einen gewaltigen Müllberg. Da die Becher nicht ausschließlich aus Pappe bestehen, sondern auch noch mit einem ca. 5%igem Anteil an Polyethylen beschichtet sind, um nicht undicht zu werden, können die Wegwerfbecher nicht mal recycelt werden.

Für den Papieranteil der Becher wird in der Regel Neumaterial verwendet, da in Recyclingpapier mineralölhaltige Druckfarben enthalten sind. Daher werden für die Einwegbecher weltweit jährlich 9,4 Millionen Bäume abgeholzt.

Auch die Herstellung ist sehr energieintensiv. Mit der Energie, die für die Produktion aller coffee - to - go Becher benötigt wird, könnte man eine Kleinstadt ein Jahr lang versorgen.

Alternativen

Jeder, der seinen Kaffee mit halbwegs reinem Gewissen genießen will, sollte angesichts dieser Ökobilanz die Einwegbecher abschaffen. Doch was sind die Alternativen?

Becher mit Biokunststoff: Diese Becher werden in der Regel aus dem Biokunststoff Polymilchsäure hergestellt und sparen somit Mineralöl ein. Leider werden jedoch beim Anbau der für den Kunststoff benötigten Pflanzen eine Unmenge von Umweltschäden durch Düngemittel, Pestiziden und Landmaschinen verursacht. Abgesehen davon bleibt bei diesen Bechern trotzdem der Papieranteil bestehen, der im Verhältnis die größten Schäden verursacht.

Mehrwegbecher: Obwohl natürlich die Mehrwegbecher nach jeder Benutzung ausgespült werden müssen, ist die Ökobilanz der Wiederbefüllung viel, viel besser. Qualitativ hochwertige Becher können bis zu 1.000 mal wieder verwendet werden. Für die Kaffeegenießer unter uns ergibt sich noch ein ganz praktischer Vorteil: Bei den Thermobechern bleibt der Kaffee auch noch nach Stunden schön heiß.

Weil wir überzeugt sind, dass die Thermo-Mehrwegbecher eine wirklich gute Sache sind, haben wir die ökologischen coffee-to-go-Becher auch in den paper friends shop mit aufgenommen:

 


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Abgesehen davon sehen sie auch noch hübsch aus 🙂

In der Praxis

Bleibt noch die Frage, ob ich die Becher überhaupt in den Cafés oder Bäckereien befüllt bekomme. Laut Lebensmittelhygieneverordnung ist das kein Problem, solange der Mehrwegbecher den Abfüllstutzen der Kaffeemaschine nicht berührt. Das ist die Theorie. Wie sieht’s in der Praxis aus? Ich habe in den letzten Tagen bewusst einmal verschiedene Bäckereien ausprobiert. Bei keiner war das Befüllen des eigenen Bechers ein Problem. Bei manchen gab es sogar noch einen Nachlass von bis zu 30 Cent. Kleiner Tipp: In der Bäckerei solltest du wissen, welche Füllmenge in den Becher rein passt.

Was gibt’s beim Becher zu beachten?

Wenn du mit dem Thermobecher in öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs bist, solltest du auf die Dichtigkeit achten. Dazu muss der Becher mit Silikonringen abgedichtet und mit einem zusätzlichen Trinkverschluss abgesichert sein.

Für die meisten Anwendungen reicht eine Wärmeleistung von ein bis zwei Stunden. Zwar gibt es auch Modelle, die 24 Stunden warm halten, aber wer nuckelt schon so lange an seinem Kaffee?

Wichtig bei täglicher Anwendung ist natürlich auch die Hygiene. Die Becher sollten grundsätzlich nicht in der Spülmaschine gereinigt werden, da sonst die Dichtungen leiden. Für eine effiziente Reinigung mit der Hand sollte er schnell in seine Einzelteile zerlegt werden können und möglichst wenig Vertiefungen aufweisen.

Fazit

Ich bin sicher kein Ökoapostel, aber seit dem ich weiß, was die Einwegbecher anrichten, kann ich es nicht mehr mit meinem Gewissen vereinbaren, sie zu benutzen. Die Umstellung auf Mehrwegbecher bedeutet in der Praxis keinen großen Mehraufwand, schont die Umwelt und spart sogar noch Geld. Benutzt man dann auch noch einen vernünftig isolierten Thermo-Kaffeebecher, schmeckt das Heißgetränk auch noch mehrere Stunden, sogar wenn’s draußen kalt ist. Und der Kaffee schmeckt nie wieder nach Pappe.


Über Paul

Schon als Kind hat Paul gerne "Büro" gespielt. An der Begeisterung für alles rund um den Bürobedarf hat sich bis heute nichts geändert. Ob Nützliches für den Schreibtisch, ein neues Gadget oder ein schönes Schreibgerät - alles was neu oder hilfreich ist, probiert Paul gerne aus.

Wie loche ich ein Blatt für meinen Timer?

Abheftmechanik eines TimeplanersHabt ihr vielleicht auch einen Timeplaner zu Hause und wollt noch ein Paar Blätter einfügen? Dann
kennt ihr das Problem, dass die Lochung bei Timereinlagen anders sind, als bei normalen Blättern.

Daher gibt es einen speziellen Universallocher. Diesen kann man von der Größe A7 bis zu einer A5-Größe einstellen, um dann seine Blätter mit den richtigen Lochabständen zu lochen und abzuheften.
Insbesondere für diejenigen, die sich ihren Kalender selbst gestalten möchten, ist also so ein Organizer-Locher sehr zu empfehlen.

Universallocher für Timer-Einlagen mit Verstellmöglichkeit der Lochabstände
Universallocher für Timer-Einlagen mit Verstellmöglichkeit der Lochabstände

 

Was bedeutet „Wolkenmarmor“?

farbiger Ordner und Kaschierung in Wolkenmarmor
Ordner mit farbigem Rücken und Wolkenmarmor-Deckel

Jeder wird es schon mindestens einmal in der Hand gehalten haben, aber viele wissen nicht dass es so heißt. Mit „Wolkenmarmor“ ist die weiß-graue Kaschierung gemeint, mit der die Pappdeckel eines Ordners zur Dekoration überzogen sind. Diese Ordner nennt man auch „Wolkenmarmor-Ordner“ und werden meist in Büros eingesetzt. Meist sind die Ordner mit verschieden farbigen Rücken erhältlich.


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Wo sind die Unterschiede zwischen einer Linkshänder- und Rechtshänder-Schere?

Rechtshänder schneidet mit RechtshänderschereFür ein angenehmes Schneiden ist es notwendig, dass das Schnittgut nach unten weg klappt. Benutzt ein Linkshänder jedoch eine Rechtshänderschere, geht das Schnittgut nach oben weg und versperrt ihm somit die Sicht auf die Schnittkante.

Linkshänder schneidet mit Rechtshänderschere
Linkshänder mit Rechtshänderschere

Darin liegt der Grund, wieso viele Linkshänder die Schere schräg halten und somit sehr verkrampft schneiden. Grundsätzlich ist also für Linkshänder die Verwendung einer speziellen Linkshänderschere sinnvoll, denn da sind die Klingen spiegelverkehrt angeordnet.

Das bewirkt, dass das Schnittgut sauber nach unten abläuft und somit ein angenehmes und genaues Schneiden möglich ist.

Linkshänder schneidet mit Linkshänderschere
Das Schneiden mit einer Linkshänderschere ist deutlich angenehmer